La graisse sous-cutanée

C'est la graisse stockée sous la peau, entre le derme et les muscles. C’est la graisse que l’on peut voir et pincer, répartie sur tout le corps (bras, cuisses, abdomen, fesses).

Fonctions de la graisse sous-cutanée

✔ Réserve d’énergie : Elle stocke les excédents caloriques pour une utilisation future.

✔ Protection et isolation : Elle amortit les chocs et protège les organes.

✔ Régulation thermique : Elle aide à maintenir la température corporelle.

✔ Rôle hormonal : Elle libère des hormones (leptine, adiponectine) qui influencent l’appétit et le métabolisme.

Graisse sous-cutanée : Risques et bénéfices

✅ Bénéfique en quantité normale : Une proportion modérée de graisse sous-cutanée est essentielle pour le bon fonctionnement du corps.

⚠ Risque d’excès : Un excès, notamment autour de l’abdomen, peut indiquer un surplus calorique chronique, mais il est généralement moins dangereux que la graisse viscérale.

Comment réduire la graisse sous-cutanée ?

✔ Déficit calorique : Consommer moins de calories que ce que l’on dépense.

✔ Entraînement de résistance : La musculation favorise la combustion des graisses et le maintien de la masse musculaire.

✔ Cardio & HIIT : Aide à augmenter la dépense énergétique.

✔ Sommeil & gestion du stress : Un mauvais sommeil et un stress chronique favorisent l’accumulation de graisse.

Différence avec la graisse viscérale

Contrairement à la graisse viscérale, qui entoure les organes et a un impact direct sur les maladies métaboliques, la graisse sous-cutanée est principalement un problème esthétique et n’est pas dangereuse en soi. Cependant, une accumulation excessive, notamment au niveau abdominal, peut être un signe de déséquilibre métabolique.

En résumé, la graisse sous-cutanée est une réserve énergétique normale et utile, mais un excès peut être un frein à la performance et à l’esthétique corporelle.